健康診断で引っかかった話

タイトルの通りです。

健康診断で引っかかりました。

これは現状把握をしつつ、この難局を打開すべくなるべく頑張らずに痩せることを目指します。

メタボという言葉を知っているかね

耳が痛いわ

現状把握

敵を知り己を知らばうんぬん。
現在の立ち位置を確認します。

身長　176ｃｍ
体重　81.2㎏
BMI　26.2
メタボリックシンドローム判定　予備群相当

仕事は運動を伴うこともなく強いて言えば歩くだけ。
趣味で行うスポーツ的なものもとんと縁遠くなり、子どもの抱っこくらいか？という状況。
三脚担いで風景写真の撮影に行ったのも遥か昔になり、熟成された脂肪がご覧の有様です_(:3 」∠)_

人生のMAX体重を日々更新しております

これらの基準のうち、腹囲が基準を超え、さらに血圧、血糖、脂質のいずれか2つ以上が基準値を超える場合にメタボと診断される。

私の場合、健康診断結果に腹囲90ｃｍとＢＭＩのとこに要注意印が…

メタボは、生活習慣病の前段階とされ、放置すると2型糖尿病や心血管疾患のリスクが約3倍に増加します。
特に、内臓脂肪が蓄積されることで、インスリン抵抗性が高まり、糖尿病や高血圧、脂質異常症を引き起こす要因となります。

そうして思ったわけです。
痩せようと、笹食ってる場合じゃねぇと。

対策方法を調べてみると

あー耳が痛いです_(:3 」∠)_

高い志を持って邁進するのが良いのでしょうが、挫折する未来しか見えないので、
自分に出来そうな目標に置き換えてみます。

食事を抜くとか絶対無理です、今でも毎晩おかわりしたいご飯を我慢してるのです。

これくらいでしょうか？

ゆる～く始めて行こうと思います。

こんなに甘々な目標で痩せられるのか？

高い目標なら当然痩せられるでしょう。
なので、痩せないと痩せるの境界線を狙って極力頑張らない目標設定にしたのですよ。

既に痩せる気があるのか甚だ疑問で草

しばらくこれで様子見して、ダメなら筋トレ追加します。
頑張りたくないんです。

とりあえず、ゆるい代わりに長く続ける予定なので当面の目標は

この２点を目標にします。

半年で1ｋｇ目標とかほぼ誤差では？

私は私を過信しないのだよ。
まず確実に獲れそうな目標からクリアして自信をつけさせるのですよ。

というわけで、ゆるゆるで極力頑張らずにやっていきます。